Kada se temperature penju iznad 35 stupnjeva, jedino osvježenje tražimo pod hladnim tušem – i to nerijetko nekoliko puta dnevno. No, pretjerivanje s vodom i agresivnim gelovima može donijeti više štete nego koristi za našu kožu. Donosimo vodič kako pravilno održavati higijenu tijekom ljetnih mjeseci, a da pritom ne uništite prirodnu barijeru organizma.

Znoj, sparina i ljepljiv osjećaj na koži tijekom ljetnih toplinskih valova tjeraju nas u kupaonicu češće nego inače. Tuširanje je u ovim danima ključno ne samo za osobnu higijenu, već i za puko hlađenje organizma i osjećaj ugode. Međutim, dermatolozi već godinama upozoravaju na fenomen "pretjeranog pranja" (overwashing), koji ljeti postaje posebno izražen.

Koliko je zapravo često potrebno stajati pod tušem i koja je idealna mjera za zdravlje kože?

Tuširanje svaki dan – da ili ne?
Kratak odgovor je: da, ali pod određenim uvjetima. Tijekom ekstremnih ljetnih vrućina, svakodnevno tuširanje jednom dnevno (najbolje navečer, kako biste isprali nakupljeni znoj, kremu za sunčanje i gradsku prljavštinu) sasvim je opravdano i poželjno.

Međutim, ako se ne znojite pretjerano ili provodite cijeli dan u klimatiziranom prostoru, dermatološki gledano, tuširanje svaka dva dana u normalnim okolnostima sasvim je dovoljno za održavanje zdravlja. Naša koža ima prirodni mikrobiom i zaštitni sloj masnoća (sebum) koji je štiti od isušivanja i infekcija. Prečesto pranje doslovno "guli" taj štit.

Što ako se tuširamo više puta na dan?

Kada su vrućine nesnosne, potpuno je prirodno da poželimo uskočiti pod tuš ujutro, nakon posla i prije spavanja. Ako se tuširate više puta dnevno, obavezno primijenite "pravilo tri zone":

Smanjite upotrebu sapuna/gela: Sapune, šampone i gelove za tuširanje koristite samo jednom dnevno i to isključivo na mjestima koja se najviše znoje (pazusi, prepone i stopala). Ostatak tijela (ruke, noge, leđa) prilikom drugog ili trećeg tuširanja isperite samo čistom mlakom vodom.

Zaboravite na vrelu vodu: Vruća voda dodatno isušuje kožu i širi krvne žile, što će vas nakon izlaska iz kupaonice učiniti još ljepljivijima. Mlaka ili ugodno hladna voda idealan je izbor jer će vam stvarno spustiti tjelesnu temperaturu.

Skratite vrijeme: Ljetna tuširanja za osvježenje ne bi trebala trajati dulje od 3 do 5 minuta. Sve iznad toga dodatno crpi vlagu iz kože.

Najčešće pogreške koje radimo ljeti

Prejaki antibakterijski sapuni: Ljeti često posežemo za agresivnim sapunima misleći da ćemo tako dulje ostati mirisni. Zapravo postižemo kontraefekt – isušena koža počinje lučiti još više sebuma i znoja. Koristite blage, hidratantne gelove (tzv. syndet sapune).

Pregrubo brisanje ručnikom: Nakon tuširanja nemojte divljački trljati kožu ručnikom. Lagano je potapkajte kako bi zadržala dio vlage.

Preskakanje hidratacije: Zabluda je da koži ljeti ne treba krema jer se znojimo. Nakon večernjeg tuširanja nanesite lagani losion na bazi aloe vere ili hijalurona koji će obnoviti ono što su sunce i voda isprali.

Sljedeći put kada osjetite nesnosnu vrućinu, slobodno potražite spas pod tušem, ali neka to bude brzinsko, mlako ispiranje. Vaša će vam koža biti zahvalna!