Zima donosi snijeg, hladan zrak i grijane prostore, ali i čest problem s kojim se mnogi susreću – crvene, suhe i nadražene oči.Ako vam se čini da su vam oči zimi osjetljivije nego ostatak godine, niste u krivu.

Zašto zima posebno opterećuje oči?

Hladan vanjski zrak, vjetar i niske temperature isušuju površinu oka. Kada tome dodamo grijane prostore s vrlo suhim zrakom, nastaje savršena kombinacija za iritaciju očiju.
Suzni film, koji štiti i vlaži oko, zimi se lakše narušava – pa se javljaju:

• crvenilo

• osjećaj peckanja ili “pijeska u očima”

• suhoća

• zamagljen vid koji se poboljša nakon treptanja

• umor očiju, osobito navečer

Grijanje, ekrani i zimski umor očiju

Zimi više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, često ispred ekrana. Grijanje dodatno isušuje zrak, a dugotrajno gledanje u mobitel ili računalo smanjuje učestalost treptanja.
Rezultat je još veći gubitak vlage s površine oka.

Kod osoba koje već imaju sindrom suhog oka, probleme sa štitmom žljezdom ili druge autoimune bolesti, te nositelja kontaktnih leća ili onih koji rade u uredima, simptomi mogu biti izraženiji.

Kako spriječiti crvenilo i iritacije očiju zimi?

Dobra vijest je da se većina zimskih tegoba može ublažiti jednostavnim navikama.

1. Umjetne suze nisu luksuz – nego zaštita

Kapi za oči bez konzervansa pomažu obnoviti suzni film i štite površinu oka.
Mogu se koristiti preventivno, a ne tek kada se pojavi peckanje.

2. Pazite na zrak u prostoru

Ako je moguće, koristite ovlaživače zraka.
Izbjegavajte sjedenje direktno uz radijator ili klimu, jer strujanje toplog zraka dodatno isušuje oči.

3. Ne zaboravite na prehranu

Omega-3 masne kiseline (riba, orašasti plodovi, lanene sjemenke ili suplementi) poboljšavaju kvalitetu suznog filma i smanjuju upalu površine oka.

Kada je vrijeme za pregled?

Ako crvenilo, peckanje ili suhoća traju dulje, ne prolaze uz osnovne mjere ili se pogoršavaju, važno je javiti se oftalmologu.
Ponekad iza “zimskih očiju” stoji pravi sindrom suhog oka koji zahtijeva ciljano liječenje.

Više praktičnih savjeta o zdravlju očiju i sezonskim problemima potražite na mom Instagram profilu @dr_ajla.