Ma ja ti zapravo i ne pušim, to je samo 4 ili 5 cigareta dnevno, čisto uz kavu ili nakon ručka. Koliko ste puta čuli ovu rečenicu u svom okruženju? Možda je i sami izgovarate kako biste umirili savjest.

Ljudi koji puše mali broj cigareta skloni su sebe doživljavati kao "društvene pušače" ili ljude koji imaju potpunu kontrolu nad svojom navikom. Međutim, medicinska istraživanja i psihologija ovisnosti donose jasan i prilično nemilosrdan odgovor: riječ je o opasnom samozavaravanju.

Kako objasniti ovaj izgovor?

Izgovor "pušim samo nekoliko cigareta dnevno" klasičan je psihološki mehanizam obrane poznat kao racionalizacija. Nitko ne želi sebe vidjeti kao ovisnika niti se suočiti s činjenicom da svjesno šteti svom zdravlju.

Smanjivanjem važnosti i broja popušenih cigareta, pušači stvaraju privid kontrole. Logika kojom se vode je jednostavna: "Ako netko tko puši kutiju ili dvije dnevno ima problem, ja s pet cigareta sigurno nemam problem." Time se stvara lažni osjećaj sigurnosti koji služi kao štit od grižnje savjesti.

Jesu li ljudi koji puše 4-5 cigareta ovisnici?

Da, jesu. Ovisnost o nikotinu ne mjeri se isključivo količinom, već ponašanjem i reakcijom neurološkog sustava.

Nikotin je jedna od najbrže djelujućih i najadiktivnijih tvari poznatih znanosti. Kada popušite samo nekoliko cigareta dnevno, vi i dalje redovito hranite nikotinske receptore u mozgu. Ključni dokaz ovisnosti kod tzv. "lakih pušača" krije se u njihovoj rutini: probali oni popiti tu jutarnju kavu bez cigarete ili izdržati stresan dan na poslu bez tih "svega nekoliko komada", brzo će osjetiti nervozu, žudnju i napetost. Ako ne možete potpuno i trajno prestati bez ikakvog napora, dijagnoza je jasna – prisutna je nikotinska ovisnost.

Zabluda o zdravstvenom riziku: Manje cigareta ne znači linearno manji rizik

Najveća opasnost ovog samozavaravanja leži u uvjerenju da 5 cigareta nanosi zanemarivu štetu organizmu u usporedbi s cijelom kutijom. Znanstvene studije kardiovaskularnog sustava pokazuju da to jednostavno nije točno.

Tijelo ne reagira na duhanski dim linearno. Popušiti 1 do 4 cigarete dnevno nosi gotovo polovicu rizika od srčanih bolesti i moždanog udara u usporedbi s osobom koja puši cijelu kutiju (20 cigareta) dnevno. Drugim riječima, već prva cigareta radi najveći dio štete vašim krvnim žilama, uzrokuje trenutno sužavanje arterija i podiže krvni tlak.

Varaju li sami sebe?

Kratak odgovor je - apsolutno. Pušači koji se tješe malim brojem cigareta žive u stalnom stanju odgađanja problema. Osim što i dalje ozbiljno ugrožavaju svoje zdravlje, oni su pod stalnim rizikom da u trenucima povećanog stresa, izlazaka ili životnih kriza vrlo brzo prijeđu na znatno veći broj cigareta.

Sigurna granica u pušenju ne postoji. Biti "malo pušač" zapravo je isto što i biti "malo ovisnik". Prvi korak prema slobodi nije smanjivanje broja na pet, nego iskreno priznanje samome sebi da problem postoji – i da je jedini zdravi broj cigareta u danu nula.