Koliko ste minuta dnevno proveli gledajući u ekran – mobitel, laptop ili televizor?
 Ako brojite u satima umjesto minutama, niste sami. Živimo u vremenu u kojem je pogled gotovo neprekidno prikovan uz digitalne uređaje, a oči to osjećaju više nego što mislimo.

Što su zapravo suhe oči?

Sindrom suhog oka jedno je od najčešćih stanja u oftalmološkoj praksi. Riječ je o poremećaju površine oka, gdje dolazi do smanjene proizvodnje suza ili njihove lošije kvalitete. Rezultat su osjećaj peckanja, “pijeska u očima”, crvenilo, zamagljen vid i umor nakon dugotrajnog gledanja u ekran.

U posljednjih nekoliko godina bilježimo pravi “boom” slučajeva suhih očiju upravo zbog povećane upotrebe tehnologije. Kada gledamo u ekran, trepćemo i do 60 % rjeđe – a svako treptanje je zapravo mini “tuš” za našu rožnicu. Manje treptanja znači manje vlage, manje zaštite i više nelagode.

Kako tehnologija mijenja naš pogled

Ekrani ne utječu samo na našu pažnju, nego i na fiziologiju oka. Umjetno svjetlo, suhi zrak iz klima-uređaja i konstantno fokusiranje na blizinu mijenjaju način na koji oči “rade”.
Naša prirodna suzna barijera tako postaje sve tanja, a oči postaju osjetljivije na vjetar, prašinu i svjetlost.

5 savjeta kako ublažiti simptome suhih očiju
1. Pravilo 20-20-20
. Svakih 20 minuta gledanja u ekran, pogledajte 20 sekundi u daljinu (najmanje 6 metara). To opušta očne mišiće i smanjuje naprezanje.
2. Trepčite svjesno
. Podsjetite se češće zatvoriti oči – doslovno. Svako treptanje obnavlja sloj suznog filma i sprječava isušivanje.
3. Koristite umjetne suze
. Suze bez konzervansa mogu biti prava prva pomoć za suhe oči. Daju trenutačno olakšanje i štite površinu oka.
4. Pazite na zrak u prostoru
. Klimatizacija i grijanje dodatno isušuju zrak. Postavite ovlaživač zraka, a ako radite u uredu – izbjegavajte direktan propuh.
5. U prehranu uključite omega-3 masne kiseline. 
Losos, sardine, lanene sjemenke ili dodatci prehrani s omega-3 masnim kiselinama dokazano poboljšavaju kvalitetu suza i ublažavaju simptome suhog oka.

Kada potražiti savjet oftalmologa

Ako osjećate kroničnu suhoću, crvenilo ili zamućen vid koji se ne povlači, ne čekajte da problem postane ozbiljniji. Suhe oči se mogu učinkovito tretirati – ali samo ako se uzrok prepozna na vrijeme.
Digitalno doba donijelo nam je mnogo prednosti, ali i novi izazov – kako očuvati zdravlje očiju u svijetu ekrana. Briga o očima nije luksuz nego nužnost, a male promjene mogu učiniti veliku razliku.

O ovakvim temama redovito pišem i na svom Instagram profilu @dr_ajla, gdje dijelim savjete o zdravlju i estetici oka.

Do čitanja!